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▼さあ、始めましょう▼
| 出張レッスンについて |
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枚方市内の出張レッスンです。 『お子様が小さくて、出掛けにくい。』 『引越して来たばかりで、 枚方生活をはじめたばかり。』 そんな方に向けた出張レッスンです。 私自身、結婚後、転勤族の妻として、北海道から沖縄 まで全国転勤をし、現在は、7ヶ所目の 住まいとなります。 「なんかおしゃべりしたいなぁ〜！」 「枚方市ってってどういう所？」 そんな気軽なきっかけでのお申込みでも大丈夫！ レッスン内容も、初めての方でも無理無く行える 内容を考えています。 写真の様なポーズは、やりませんので ご安心を！（笑） レッスン当日は、補助道具(ブリック)などを 持参で荷物が多くなりますので、 車で伺わせて頂きます。 ご予約の際に、ご自宅に「駐車場がある」 「駐車場がない」などお知らせ下さい。 レッスン料金の他に、交通費も別途頂きます。 ご了承下さい。 |
▼選びましょう！ ABC！▼
| A ヨガ 【2〜3名グループ】 | ★60分レッスン ★8,000円＋交通費 (例)2名様のご予約→1人4,000円＋交通費の半額 ★内容 妊婦さんでも、どなたでもどこでも行える内容です。 ウオーキングメディテーション、ターダアサナ、呼吸体操、発声体操、腹式呼吸法、骨盤修正、仙骨修正、笑いの行法他 |
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| B パン作り&ヨガ 【1人プライベート】 | ★3時間レッスン ★8,000円＋交通費 ★内容 イーストで短時間で仕上げます。 一次発酵、二次発酵、焼成中の時間が空いた時にヨガを致します。 (作業、発酵の具合によりますが、30分前後ヨガをする予定です) ヨガの内容は、Aと同じ。 写真の4種類のパンをの中から好きな物をお選び下さい。 オーブンがないお宅では、①揚げドーナツのみになります。 ①揚げドーナツ ②あんぱん ③チーズパン ④ぞうさんパン(中身無し) (例1)同じ物4個 (例2)ぞうさんパン4個・・など ★材料について 今後も続けて作れるように、ご自分で準備して頂きます。 買う物リストは、こちらからお知らせ致します。 ★道具 ご予約される前に道具の確認をしましょう！ オーブンの発酵機能はありますか？最高焼成温度をチェック。 ★準備していただく物 オーブン、天板、大ボウル(30㎝位)、スケッパー(カード)、デジタルクッキングスケール、小さじ、ラップ、クッキングシート |
| C ヨガ& フェイシャルエステ 【2名】 | ★90分レッスン ★10,000円 (例)2名様のお申込。 お一人5,000＋交通費の半額 ★内容 30分ヨガレッスン(Aと同じ)→Aさんフェイシャルエステ30分→ Bさんフェイシャルエステ30分 |
▼ヨガレッスンでは、ポーズは、ほとんどやりません▼
レッスンでは、ポーズをあまりやりません？？？
先ずは、ご自分の身体と向き合って頂きます。
そうすると、身体が前にいってたり、後ろに
いってたり、ねじれていたり。
呼吸の深さも観察します。
生活していれば、どなたにも癖はあるもの。
先ずは、ご自分の体の癖に気付く事から
スタートしましょう。
これだけでも、大きな進歩です。
| 準備していただく物 |
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・動きやすい服装 ・五本指ソックス (頭寒足熱で身体を自然な状態にする為・ 相手の足の指を触る為) ・バスタオル(骨盤の左右差を均等にする為) ・タオル(骨盤の左右差を均等にする為・ 寝た時に顔の下に敷く為) ・飲み物 ・ヨガマット ・持っている方は、ブリック(補助道具) |
講師紹介・活動履歴
相馬 恵美 (そうま えみ)
NPO法人沖ヨガ協会
沖ヨガ指導士一級
野菜ソムリエプロ
製菓衛生師
コムラード・オブ・チーズ
沖ヨガ創始者「沖正弘師」の直
弟子、北山佐和子氏に師事。
ブラーフマンヨガセンター在籍。
(愛知県名古屋市)
NPO法人沖ヨガ協会、
中部連合会ホームページ担当
ブラーフマンヨガセンター
総務事務。
楠メンタルホスピタル外来患者
朝日カルチャーセンター栄
一般、特別講座。
アイレディースクリニック
マタニティ、一般。
アシュラム個人指導、一般
などのアシスタント。
小牧セントラルスポーツ講師。
※写真は、2018-6-16
名古屋城と旧那古野小学校での
【国際ヨガDAY東海2018in
名古屋】の様子。
名古屋城 865名
旧那古野小学校760名
マルシェ来場者も含めると1000名！
講師(満員御礼)と実行委員をさせて頂きました！
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仙台市生まれ。大阪府枚方市在住。
主人と小学生の息子と3人暮らし
2002〜2007
（株）ABC cooking studio
札幌、仙台にて勤務。
料理、ブレッド、お菓子講師。
2007
仙台市立広陵中学校、仙台市立
大倉小学校にて社会学級講師。
2009
沖縄県嘉手納町中央公民館
「夏休み親子クッキング教室」講師
2010
沖縄県嘉手納町子育て支援
センター
「親子パン(ベーグル)教室」
講師
2014
北海道札幌市、コープクッキング
「マクロビオティックのスコーン、
りんごのポタージュスープ」
「マクロビオティックのキャロブ
パンケーキとジンジャーエール」
講師
2016
宮城県塩釜市桂島にてイベント
「島ヨガ」講師
2017
ヨガデイズTOKAI 実行委員
CBCラジオ
「キラママdeCUCURU」出演
スキンケア大学、レシピ提供
2018
サロンでマルシェ春2018
オープニングヨガ講師
国際ヨガDAY東海2018in名古屋
講師、実行委員
日本野菜ソムリエ協会
スグベジアンバサダー、レシピ提供
2019
beauty born ヨガ講師
▼ご参加に際してのご注意▼
・予約時間に遅れる場合は、お早めにご連絡ください。
・当日キャンセルされた場合は、代金の100％をお支払いいただきます。
・安全面を考慮し、小さなお子様を連れてのご参加は、目を離さないように。
・排泄を済ませてから始めましょう。
・身体を締め付けるような衣類、物は取り外しましょう。
・食事は、3時間前に済ませましょう。出来るだけ空腹で始めます。 (デトックス効果を高めます。)
・遅れてきた場合、早く帰る場合には静かに正座、合掌し、佇まいを調えて 様子をみて入退室します。
・年齢、ヨガ歴などの違いがあるので、他の人と比較しないで、自分のプライドに聞かず、自分の身体に聞き ながら行ないましょう。
・三ヶ月(血液の入れ替わるのは100日)は、マイペースでヨガを続けましょう。